身体活動・運動について

自転車と歩き又はランニングの人たちは、ここを気持ち良さそうに走っていました。(弓ヶ浜半島自転車歩行者道路・13km地点弓ヶ浜ルート Japan eco track)
身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらし、健康上の効果も期待できると認められているため、、、
※厚生労働省ホームページ→政策について→健康日本２１→身体・運動→はじめにの項に書いてあります。(なるほど,,,)長期的には10分程度の歩行を1日に数回行なう程度でも健康上の効果が期待できる。家事、庭仕事、通勤のための歩行などの日常生活活動、余暇に行なう趣味・レジャー活動や運動・スポーツなど、全ての身体活動が健康に欠かせないものと考えられるようになっている、、、等
良いことが沢山有り難くアドバイスしてくれている。
それを見ると毎日毎日少しずつでも続けようと強く思うのですが。🚴 🏃‍♂️